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長期堅持有氧運動對身體健康有著多重益處，包括增強心血管系統、減肥控制體重、改善心理健康、增強骨骼健康和提高免疫功能。這種運動不僅對身體有益，還能提升心情和生活品質。所以，讓我們開始長期堅持有氧運動，共同追求健康的生活！

進行有氧運動時，我們需要注意熱身運動、適當的運動強度、水分攝取、選擇適合的場地和給予身體充分休息。這些注意事項能夠確保我們在運動中保持健康和安全，同時享受運動的好處。