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建立規律睡眠時間表、避免使用電子產品、適度運動、舒適睡眠環境和放鬆心情，都是維持良好作息和生活品質的關鍵。重視睡眠，培養良好的作息習慣，讓身體得到充分休息，將有助於提升健康狀態和生活品質，讓我們在快節奏的生活中保持健康和活力。