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力量訓練是一種重要的運動方式，可以幫助建立肌肉力量、增強穩定性，提升整體健康。從基本的重量訓練、體重訓練到功能性訓練，皆有助於達成目標。重要的是適當休息、正確姿勢、明確目標和計劃。開始力量訓練，享受健康的改變吧！